本文来自咪咕善跑
体能是什么？
普通大众对“体能”的理解，可能约等于“耐力”。一口气爬20层楼，30分钟跑完10公里，踢足球全场跑也不累，大概就是体能好吧。
其实“体能”是一个比较综合的概念，是人体一切基础运动能力的统称。
我们可以把“体能”抽象为五大运动素质，包括：力量、灵敏、速度、耐力和柔韧。
这五个方面，彼此密不可分，相互联系。比如想要跑得快，腿部必须要有足够的力量，想输出更大的力量，就要求关节有足够的“柔韧性”。如果你葛优躺，这五大素质当然不会体现。
如果你是一个跑者，除了跑步技术以外，力量体能训练也是必要的。而跑步技术又是无法独立学会的，是建立在体能的基础上的。
假如你心肺耐力不佳或肌肉力量不足，有些技术动作是做不到的。跑步伤痛也是常见的，而伤痛的出现和跑姿错误有很大的关系，因此力量体能训练是必要的。
一个举重运动员想要举起很大的重量，力量素质肯定是基础，如果只是举得重就行的话，那结果就是，到了一定水平就很难有所突破。
若能保证一定的力量体能训练，就可以提高呼吸系统、血液系统的功能，从而提高抗疲劳能力，抗疲劳能力越强，保持高水平运动的能力就越强，更利于创造好成绩。
而且，在篮球、足球、帆船、综合格斗等很多专业的运动队中，也都会配备体能教练，队伍的体能训练水平，也会决定其比赛成绩。
力量体能训练有什么好处？
那么，对于我们普通大众来说，有必要进行力量体能训练吗？
01
提升体能，精神充沛
对于青少年来说，适当的力量体能训练，可以增进肌肉、骨骼的发育，还能开发大脑，促进智力发育，同时在矫正错误体态上也有显著作用。
对于成年人来说，在生活中难免要提个重物什么的，进行力量体能训练，可以让提重物更轻松，也不容易受伤。而且体能好了，身体素质就提高了，自然就会更健康，这是百利而无一害的事情！
02
练就好身材，找回自信
如果一个人本来很瘦弱，经过力量体能训练，可以达到增长肌肉的目的，而且肌肉线条也会更好看，也会提高个人的自信。
如果一个人比较胖，通过体能训练，可能会达到减脂的目的，身材变得更加匀称。
03
让你更年轻，延缓衰老
力量体能训练能够提高新陈代谢，让人看起来更加年轻有气质，更少生病，情绪也更加积极，整个人看起来更有精神有活力。
对于职业运动员来说，体能训练提供运动竞技的基本安全保障和技战术能力的运动表现能力。
对于普通大众而言，体能训练优化形体表现，也能带来心理上成就感，进而影响个人认同和自我价值实现。
总的来说，无论是职业运动员还是普通大众，进行力量体能训练都是好处多多的。
但是，现在很多健身房虽然不再是枯燥的跑步机和固定器械，也开始追求更新潮好玩的训练方式。
因而出现了很多称之为“体能工作室”、“体能训练营”的区域，但他们只是在地上画一些格子圆圈，摆上壶铃，挂上TRX，就说是“体能训练区”了。
这样的训练方式往往都缺乏系统专业的课程体系，没有专业的体能教练，甚至有些“体能教练”自己都搞不清体能到底是什么，还怎么帮助我们进行力量体能训练呢？
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UFC精英训练中心（上海）
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《UFC力量体能精英训练课程》通过训练让你的身体处于健康状态，提高各方面的身体素质。同时变得更强壮、更有力量、更敏捷，拥有更好的心肺，最终感到精力充沛和状态积极。
01
专业的力量体能教练
Gavin Pratt（加文·普拉特）
● 15年力量体能教学经验
● 运动科学硕士学位
● 澳大利亚力量与体能协会(ASCA)职业精英教练
● 澳大利亚力量与体能协会(ASCA)三级
● GCP Fitness力量与体能课程开发者
● EXOS上海体育研究中心运动表现专家
Tom Wang（王浩宇）
● 澳大利亚力量与体能协会(ASCA)一级
● 曾在IDEA上海担任过课程设计总监
● 服务过足球、手球、击剑、游泳、自行车、现代五项、艺术体操等多个项目的专业运动员
Felix Falkenberg（菲利克斯·法肯伯格）
● 拉夫堡大学运动与运动科学硕士学位
● 美国力量与体能协会（NSCA）认证
● 上海大鲨鱼篮球运动科学主管
● 曾任上海大鲨鱼篮球俱乐部运动科学主管
● 曾培养训练了很多年轻的篮球运动员
Reid Reale（瑞德·里德尔）
●营养科学博士
●12年精英运动员营养专家经验
●澳大利亚体育学院的营养师
●带领澳大利亚运动员参加2016里约奥运
为了确保这些课程的安全性和有效性，PI教练团队运用他们指导世界顶级运动员的丰富经验，制定出了《UFC力量体能精英训练课程》。
比如：
李景亮-中国MMA领军人物
张伟丽-中国首位UFC世界冠军
卢云秀-2021东京奥运会女子帆板RS:X级金牌
毕琨-2021东京奥运会帆船帆板铜牌
刘佳宇-2018平昌冬奥会单板滑雪银牌
蔡雪桐-2015和2017两届单板滑雪世锦赛冠军
……
02
多样、专业、科学的训练课程
《UFC力量体能精英训练课程》着眼于建立针对所有年龄段人群的力量、爆发力、协调性以及心血管健康的运动基础。
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· 长期训练但没有专业动作指导的人群
· 有运动意愿而体能训练经验有限的人群
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· 从课程来讲，既有行之有效的热身，又有内容丰富的训练；
· 从训练内容来讲，其所涉及的上肢/下肢/核心的动作能够保证大肌肉群、小肌肉群、屈肌肌群、伸肌肌群等全方位锻炼，让力量发展全面而平衡。
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